نحن معكِ الآن

الإسعاف النفسي الأولي

• تنفّسي بعمق ثلاث مرات.
• اجلسي في مكان هادئ بعيدًا عن الزحام.
• اشربي ماءً وردّدي ذكرًا تحبينه.
• تواصلي معنا فورًا — لستِ وحدكِ.